Comment faire pour perdre la graisse du ventre ?

Introduction

Comment obtenir un ventre plat et tonique ? 

Le ventre, plus précisément ce bourrelet, ce petit bout de gras présent plus souvent dans le bas ventre. Parfois situé plus haut, sur la région de l’estomac. Le ventre, ce ventre qui nous dérange, nous agace et se montre tenace ! En effet, cette graisse localisée est une des plus difficiles à perdre. Alors, nous allons vous guider ici pour la comprendre et la détruire. 

Ce ventre correspond à une graisse bien précise. 

Il s’agit de la graisse sous cutanée ( graisse blanche en opposition à la graisse brune) située entre le muscle et la peau. La graisse brune est minoritaire et surtout présente chez le nourrisson. La graisse blanche est majoritaire et s’accumule souvent avec l’âge. La graisse que l’on peut pincer, molle, est différente de la graisse viscérale, invisible. Même si c’est cette graisse molle qui nous dérange, elle est moins délétère pour la santé que la graisse viscérale. Cette dernière est un danger pour votre santé. Elle a des répercussions importantes sur votre métabolisme, votre état cardiovasculaire et votre équilibre hormonale. Par exemple elle peut engendrer un diabète de type 2. 

Ainsi, la graisse sous cutanée n’a pas d’impact pathologique physique mais principalement moral, sa présence joue sur notre bien être au quotidien et surtout sur notre confiance en soi. Elle est la source de complexe pour nombre d’entre nous. 

Ces amas de graisse sous la peau touche aussi bien les hommes que les femmes.

Le plus intéressant à comprendre est que l’accumulation de graisse a cet endroit peut-être indépendant d’un problème de surpoids.

Plusieurs facteurs peuvent en être la cause comme : la génétique, le stress, la ménopause, l’andropause, la prise de médicaments.. 

Par exemple, le stress. Il joue un rôle important, car en réponse au stress votre corps sécrète l’hormone du Cortisol. Cette dernière favorise le stockage de graisse sous la peau.  Le plus difficile est de comprendre que le stress n’est pas uniquement psychologique mais physique. Par exemple, une privation de sommeil correspond à un stress pour votre organisme, votre corps. 

Ainsi entre le stress et la génétique on se rends compte que de nombreux facteurs existent et peuvent être en dehors de notre contrôle.

Est-il mission impossible de retrouver un ventre plat ?

NON, rassurez vous.

Ils existent de nombreuses stratégies à mettre en place pour vous aider.

Voici les solutions que je vous propose.

Pour obtenir un ventre plat il n’existe pas une solution mais un ensemble de solutions a mettre en place pour créer sa stratégie personnalisée qui fonctionnera pour vous. 

Ci-dessous nous allons aborder plusieurs points fondamentaux qu’il faudra analyser, incorporer à votre quotidien ou améliorer si besoin.

On ne le dira jamais assez, seulement tout commence par l’analyse de votre hygiène de vie. Celle-ci ne doit pas être parfaite ou difficile à tenir sur le long terme, mais elle doit être efficace pour traiter votre problématique et dans un sens plus large vous aider à maintenir un bien être permanent.

L’hygiène de vie regroupe plusieurs aspects de notre quotidien.

L’alimentation

• La première règle est simple : aucun excès. Ni trop ni pas assez. La seconde règle est plus difficile : éviter le sucre et les produits industriels. 
• Votre alimentation doit également être adaptée à vos sensations ou intolérances : au lactose, au gluten etc..
• Pour mémoire, les glucides ne doivent pas être la base de votre alimentation. Favoriser les légumes et protéines. 
• Les protéines aident à la constitution musculaire et le muscle est un brûlé-graisse.
• Les aliments alliés d’un ventre plat sont : le concombre, les pommes, les agrumes, et tout aliment riche en eau. 
• Le mode de cuisson à favoriser est la cuisson au four ou a la vapeur.

L’hydratation

• Votre corps est principalement composé d’eau. La quantité nécessaire va dépendre de votre activité physique, du climat qui vous entoure, de votre poids. 
• La quantité de 1,5L est un minimum à atteindre tout les jours. Cette quantité doit être adaptée et souvent augmentée.
• Si vous n’arrivez pas à boire de l’eau plate, n’hésitez pas à favoriser les infusions et thés sans sucres. 
• Évitez l’eau gazeuse 

Le sommeil

• Notre sommeil a perdu en qualité avec notre mode de vie moderne.
• Le stress engendré par le manque de sommeil favorise le stockage des graisses sous cutanées. 
• Il est donc essentiel de favoriser un bon sommeil. Pour ce faire, vous pouvez ritualiser la dernière heure avant le coucher ; éviter les écrans le soir, prendre des compléments de mélatonine, etc…

L’activité physique 

• Avoir une activité physique régulière. La régularité est importante. Le minimum des 10 000 pas par jour doit être respecté et une activité de 2 à 3 heures par semaine vous aidera  beaucoup. 
• Souvent l’activité physique fait peur lorsque le sport ne fait pas partie intégrante de votre quotidien. Pas de panique, il ne s’agit pas d’aller courir le marathon, seulement de ne pas être totalement sédentaire. 
• Souvent le travail, d’autant plus s’il est physique  est confondu avec une activité physique suffisante. Ce n’est malheureusement pas le cas. Même si votre travail vous parait difficile ou physique il ne peut pas se substituer à une marche longue, un footing à faible allure, une heure de yoga…

Le drainage lymphatique

• Un massage spécifique du ventre dit drainage lymphatique ne peut que vous être bénéfique et d’autant plus si vous avez subit une chirurgie abdominale. Le système lymphatique permet une « détox » de l’organisme et améliore la circulation sanguine.
• Par ailleurs, sachez que le ventre est le siège des émotions. De nombreux blocages du systématique lymphatique peuvent en être la conséquence. 
• Allez faire masser votre ventre et pratiquez l’auto massage

Bilan hormonal

• Dans le cadre de certaines pathologies et de la ménopause, une consultation chez un spécialiste peut-être nécessaire 
• Chez une femme après 50 ans, il est normal d’observer une accumulation de graisse dans le ventre malgré vos efforts et une alimentation équilibrée en raison de la nouvelle balance hormonale ( baisses des œstrogènes). 
• Il peut s’agir d’un endocrinologue ou d’un gynécologue 
• Si le médecin l’estime utile, il vous prescrira un bilan hormonal. Si celui-ci est anormal, un traitement sera peut-être indiqué afin de rétablir une balance hormonale la plus propice au déstockage des graisses. 

Chirurgie : liposuccion

La liposuccion est une technique chirurgicale. 

Celle-ci consiste en l’aspiration des graisses par une canule. Plusieurs techniques de liposuccion existent. 

Bien que cette technique soit répandue elle présente les contraintes liées à la chirurgie. 

La liposuccion a lieu sous anesthésie générale et expose aux risques inhérents à la chirurgie comme les problèmes de saignements, douleurs, infections.

Cette technique est destinée a des bourrelets de graisse inaccessible à la CRYOLIPOLYSE. 

Une consultation avec un spécialiste pourra vous orienter vers la technique la plus adaptée à votre cas. 

Technique non invasive : la CRYOLIPOLYSE 

La Cryolipolyse est une technique efficace de destruction des bourrelets localisés par le froid.

Cette technique, lorsque réalisée par un matériel adapté, peut vous permettre d’obtenir une réduction de 30 à 40% du bourrelet graisseux. 

Les résultats sont durables.

Il s’agit d’une technique dont les résultats ont été prouvés par de nombreuses études scientifiques. Par ailleurs, la cryolipolyse est une méthode sur autorisé par la FDA et les autorités médicales européennes. 

Une séance de Cryolipolyse se déroule en plusieurs étapes.

La phase d’aspiration, celle-ci dure quelques minutes. Cette phase peut-être la plus désagréable. Il existe alors une sensation de picotements qui s’estompe rapidement. 

La graisse est aspirée par un applicateur. Il en existe de plusieurs formes et tailles afin de s’adapter au mieux à toutes les morphologies.

La phase de refroidissement , la graisse va être refroidi jusqu’à une température pouvant atteindre jusqu’à -12 degrés. Cette étape dure entre 30 à 60 minutes selon la zone et le nombre de zones traitées. Elle est indolore.

La membrane de la cellule de graisse est alors détruite de façon irréversible. Ainsi, on assiste à l’apoptose de la cellule de graisse c’est-à-dire sa mort irréversible.

La phase de massage. Une fois la séance terminée, l’applicateur est retiré. Un massage du bourrelet refroidi est alors indispensable. Votre praticien le réalisera donc durant quelques minutes. 

La phase d’élimination enzymatique et lymphatique. Cette étape est la plus longue, de 1 à 3 mois. Cette durée est personne dépendante. C’est pourquoi vous ne verrez pas les résultats immédiatement.

La cellule morte doit être retirée de l’organisme par les macrophages. Les macrophages sont de grandes cellules présentes dans le corps afin de détruite des cellules lésées par exemple et de nettoyer notre organisme. L’élimination définitive sera finalisée par le système lymphatique. D’où l’importance des drainages lymphatiques après votre séance. 

Bon à savoir : 

Si vous êtes sujets à des taux de cholestérol élevés et sous traitement, il n’y a pas de contrôle sanguin ou d’ajustement thérapeutique à faire. En effet, la cryolipolyse n’influence pas les taux sanguins de cholestérol car le système d’élimination est lymphatique et non pas sanguin. 

Mes recommandations pour obtenir un ventre plat et tonique !

La cryolipolyse est efficace et vous en finirez avec vos complexes. Elle est une aide redoutable dans votre parcours pour trouver un corps qui vous correspond. 

Le centre du triangle d’or dispose de la cryolipolyse de DELEO, vous permettant de venir à bout de cette graisse tenace.

Lors de la consultation avec notre médecin, nous déterminerons le nombre de séances nécessaires ( deux ou trois espacées de deux mois).

Entre séances, vous pouvez introduire des séances de  stimulation électromagnétique à haute intensité du muscle par la CRISTAL FIT de DELEO. Cette technique complètement indolore va venir tonifier votre muscle et potentialiser les effets de la Cryolipolyse de DELEO. Le rythme moyen est de deux séances par semaine de 30 minutes.

Enfin, comme vous l’aurez compris, le massage lymphatique pour favoriser le drainage est quasi indispensable pour profiter au maximum de votre investissement dans la cryolipolyse.

Je recommande deux à quatre séances après votre séance espacées de quelques jours. L’institut HAZEL présent dans le centre est spécialisé dans les drainages Renata.